طرق التخلص من الكرش في أسبوع

كثير من الناس في زمننا الآن يعانون من مرض السمنة، وظهور الكرش، والذي أصبح يشكل مشكلة كبيرة جدًا في حياتهم وعلى صحتهم، فإن وجود كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم أصبحت تمثل خطرًا كبيرًا جدًا في حياة الإنسان ولها العديد من التأثيرات من التأثيرات السلبية التي تؤثر على الصحة، لذا سوف نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من الطرق الفعالة من أجل القضاء على الكرش والتخلص منه.

أنواع الدهون الموجودة في الجسم

ولكن وقبل أن نشرع في الحديث عن السبل والطرق التي يتم بها التخلص وإزالة الكرش في أسبوعين، علينا أن نعرف أولًا أن الدهون الموجودة في جسم الإنسان مقسومة على نوعين ألا وهما:

دهون أساسية لا يمكن الاستغناء عنها وهي الدهون التي تتواجد في معظم أعضاء الجسم مثل الكليتين والرئتين والكبد والطحال، وتوجد في العضلات أيضًا و في النخاع العظمي، وبعض من نسيج الجهاز العصبي.
أما النوع الثاني وهو الدهون التي تظهر في الجسم وهي تكون في الجسم على هيئة دهون ثلاثية، وتكون موجودة بنسيج دهني، وأماكن تواجدها داخل الجسم تكون متواجدة ومحيطه بالأعضاء الداخلية، وأيضًا تكون تحت جلد الانسان، و السبب في وجود هذه الدهون التي تظهر في الجسم حول الأعضاء الداخلية، في أنها تحمي هذه الأعضاء وتقيها من التعرض لأي صدمات خارجية، كما أنها من اسمها دهون مختزنة، أي أنها تقوم بتخزين الطاقة في الجسم، فهي المخزن و المصدر الأساسي لتخزين الطاقة في جسم الإنسان.

وسائل وطرق التخلص من الكرش

ثم بعد أن تحدثنا عن خطورة الكرش، وخطورة تراكم كميات كبيرة من الدهون على صحة الإنسان، سوف نتحدث الآن عن وسائل وطرق التخلص من الكرش، وهي قرابة سبعة طرق.

الطريقة الأولى: أن يقلل الشخص من تناول الفاكهة

حيث أن متخصصي عملية التغذية ينصحون بالإكثار من تناول فاكهة التوت وكذلك فاكهة العنب وبعد الحمضيات، وذلك لأن هذه الفواكه تحتوي على نسب متوازنة ومتساوية من سكر الفركتوز والجلوكوز، وهذا الذي يجعل هذه الفواكه سهلة الهضم عن الفواكه التي تكون غنية فقط بسكر الفركتوز، مثل التفاح و ثمرة الكمثرى.

الطريقة الثانية: الإقلال من تناول اللبن الحليب ومنتجات الألبان

فان تناول اللبن الحليب وشربه خلال اليوم، أو شرب أحد من ومشتقاته ومنتجاته، كاللبن والزبد وغيرها تؤدي إلى شعور الإنسان بانتفاخ، ووجود كثير من الغازات داخل بطن الإنسان، كما أنه تجعله غير قادر على تكسير السكر وهضمه في داخل الجسم، هذا السكر الذي يوجد في الحليب، والذي لا يهضم يسبب للإنسان عديد من المشاكل الصحية، والاضطرابات في القناة الهضمية، وفي الجهاز الهضمي والتي منها، حدوث الإسهالات بشكل كبير، وكذلك التشنجات

لذلك ينصح الأطباء و متخصصو التغذية هؤلاء الأشخاص بتناول أي بدائل أخرى عن الحليب، الذي يحتوي على سكر اللاكتوز، ومن هذه البدائل التي يمكنهم تناولها ما يسمى بحليب الصويا.

الطريقة الثالثة: القيام بأداء التمارين بشكل يومي

حيث أن الدراسات التابعة لجامعة برشلونة في دولة أسبانيا، قد أثبتت أن أداء التمارين الرياضية خلال اليوم لها دور كبير في التخلص من الغازات التي توجد في البطن وكذلك تعمل على تخفيف الانتفاخات.

وهذا يرجع إلى: أن الزيادة في عدد دقات القلب، وتنفس الإنسان السريع، له دور كبير في تحفيز انقباض عضلات الأمعاء والذي بدوره يقوم بمنع حدوث أي تراكم الغازات في البطن، وكذلك يقلل من فرص حدوث الإمساك.

الطريقة الرابعة: الإقلال من تناول البهارات، والتوابل الحارة في وجباته

حيث أن الطعام الذي به نسبة كبيرة من الشطة أو الذي يكون مذاقه حار،به نسبة كبيرة من الأحماض المتواجدة في المعدة، والتي بدورها تسبب خلل في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى شعور الإنسان بالدفء، لذا لابد للإنسان الذي لديه كرش، أن يستبدل هذا المذاق الحار بنكهات عشبية خفيفة على المعدة، والتي من أمثلتها الخضار كالشبت وغيره من الريحان والنعنع والميرمية، وما يسمى بإكليل الجبل، كما أنه يمكنه أين يستعمل الكاري وليمون بحيث يكون الكاري مطحون، وذلك ليعطي مذاق ونكهة لذيذة، إذا تم إضافته إلى الدواجن والأسماك أثناء طهيها.

الطريقة الخامسة: تناول طعام يكون به نسبة قليلة جدًا من المواد الكربوهيدراتية

فهذه المواد تكون ثقيلة على المعدة وهذا الذي يجعل الجسم يقوم بحرق ما تم تخزينه من كربوهيدرات مسماة بالجليكوجين، ومن هذه الأطعمة المكرونة بكل أنواعها.

الطريقة السادسة، أن يتخلص الجسم من النشويات معقدة التركيب

حيث أن كثير من الأبحاث أشارت أن وجود نشويات وأكلها كالبطاطا والذرة والقمح بكميات كبير، تقوم بإنتاج نسب كبيرة من الغازات، وتجميعها في الأمعاء، يستثنى من ذلك الأرز فهو لا يعمل على تكوين الغازات.