بعد بحث عميق عن أفضل روتين صحي لبشرة مشرقة يضعه موقع فواصل بين يدي القارئ، فالجلد هو أكبر أعضاء الجسم علي الاطلاق. لهذا السبب فإن العناية ببشرتك يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحتك العامة. يعمل الجلد كدرع واقي وكذلك هو الأكثر عرضة للعوامل البيئية الخارجية. فالجلد يتأثر بعوامل أكثر مما تعتقد. فعلي سبيل المثال:
تتأثر البشرة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية وكذلك التعرض للسموم الكيميائية اذا كنت مدخن للتبغ وأيضاً التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو السوائل أو التغذية ومع تقدم العمر تظهر علامات التجاعيد والجفاف علي الجلد.
أولاً وقبل كل شيء يجب عليك معرفة نوع بشرتك لحل المشكلة التي تواجهك هل هي بشرة جافة أو دهنية أو حساسة، في الواقع قد يؤدي استخدام المنتجات الغير ملائمة لنوع بشرتك إلى تفاقم حب الشباب أو الجفاف أو مشاكل الجلد الأخرى.
كيفية التعرف علي نوع بشرتك
- البشرة الجافة: تتميز البشرة الجافة أن الجلد فيها مائل للخشونة والجفاف معظم الأحيان.
- البشرة الدهنية: تتميز البشرة الدهنية بالإفرازات الدهنية الزائدة وتظهر لامعة وهي أكثر الأنواع عرضة للإصابة بحب الشباب.
- البشرة المختلطة: تكون في بعض المناطق جافة وخاصةً الخدين ومناطق أخرى دهنية وخاصةً الأنف.
- البشرة الحساسة: هي بشرة تتهيج بمجرد ملامستها لأي مادة جديدة، حيث قد تشعر بالوخز أو الحكة بعد استخدام بعض من مستحضرات التجميل لذا يجب التعامل معها بحذر واستشارة الطبيب قبل استعمال أي منتج تجميلي.
- البشرة العادية: تعد البشرة العادية هي أفضل أنواع البشرة فهي تسمي بالبشرة المثالية حيث أنها أقل عرضة لمشاكل الجلد وحب الشباب تتميز بأنها متوازنة تجمع بين أفضل خصائص أنواع البشرة المختلفة.
بغض النظر عن نوع بشرتك، يمكن أن يساعدك الروتين اليومي للعناية بالبشرة في الحفاظ على صحة البشرة بشكل عام وعلاج مشاكل معينة شائعة مثل حب الشباب والندبات والبقع الداكنة.
خطوات روتين العناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية:
- نظفي البشرة بانتظام باستخدام الغسول “cleanser” الخاص بنوع بشرتك، احرصي علي اختيار منظفًا لا يترك بشرتك مشدودة بعد الغسيل. نظفي وجهك ليس أكثر من مرتين في اليوم أو مرة واحدة فقط خاصةً إذا كانت بشرتك جافة ولا تستخدمي الغسول بكثرة بغرض التنظيف العميق إذ أن هذا يعرض بشرتك للضرر ويؤدي إلي اختفاء زيوت بشرتك التي ترطب بشرتك بشكل طبيعي.
- استخدمي “serum” يحتوي على فيتامين ج “C” وعوامل النمو والتغذية للبشرة في الصباح، تحت كريم الوقاية من اشعة الشمس.
- يجب وضع “Toner” إذا كانت بشرتك دهنية حتي يتم غلق المسام.
- استخدام عامل مقشر لإزالة خلايا الجلد الميتة وإشراق بشرتك.
- ضعي مرطبًا إذا كانت بشرتك جافة وحتى البشرة الدهنية تحتاج إلى مرطب، لكن استخدم مرطبًا خفيف لا يسد المسام.
من المهم أيضًا استعمال واقي من اشعة الشمس “sun block” لا يقل عامل الحماية فيه عن SPF 30 قبل التعرض لأشعة الشمس بفترة ربع ساعة علي الأقل؛ لحماية بشرتك من التعرض لأضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي قد تزيد فرص الاصابة بالتجاعيد بالإضافة إلى الإصابة بسرطان الجلد في حال التعرض المستمر لأشعة الشمس في فترة الظهيرة لفترة أكثر من 6 ساعات يومياً. واحرصي علي مراجعة طبيب الأمراض الجلدية إذا ظهرت أي تهيجات أو مشاكل في الجلد.
نصائح قيمة بجانب اتباع الروتين الصحي:
- احرصي علي اختيار المنتجات التي تناسب نوع بشرتك وحساسيتها، وتذكري قراءة التعليمات علي المنتج قبل استعماله.
- احرصي علي التخلص من المكياج قبل النوم حيث أن المكياج يعمل علي سد المسام في البشرة مما يزيد من فرص الاصابة بحب الشباب والتهاب البشرة.
- احرصي علي الابتعاد عن التدخين قدر الامكان حيث أن التدخين يقدم من زمن ظهور التجاعيد ويقلل التدفق الدموي للأعضاء ومنها الجلد فيجعله يظهر شاحباً، وكذلك يقلل من مستويات الكولاجين مما يؤدي الي ضعف نسيج البشرة.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون مثل الشيبس والأطعمة السريعة بقدر المستطاع.
- تأكدي من حصولك علي القدر الكافي من النوم لتحظي ببشرة مشرقة، حيث اثبتت الدراسات أن النوم الجيد يعزز من صحة البشرة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل omega 3 مثل السالمون والتونة والمكسرات وغيرها.
- احصلي علي القدر الكافي من المياه يومياً، فالمياه مهمة لصحة أجهزة الجسم المختلفة وأيضاً ضرورية لصحة الجلد والشعر.
أهم الأغذية التي تساعد علي تعزيز نضارة البشرة:
- البروتينات: تعد البروتينات مصدراً مهماً للأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم في بناء مواد مثل الكولاجين والكيراتين والتي يتكون منهم الجلد بصورة رئيسية.
- فيتامين A: تحتاج طبقات الجلد إلى فيتامين أ حيث أنه يمنع أضرار أشعة الشمس من خلال تعطيل العملية التي تقوم بتكسير الكولاجين، نظرًا لأنه مضاد للأكسدة، فإنه قد يمنح بشرتك بعض الحماية ضد حروق الشمس (على الرغم من أنه ليس بنفس قدر استخدام واقي الشمس). يساعد الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر على العمل وقد يساعد أيضًا في التئام الجروح والخدوش.
- فيتامين C: يعد فيتامين ج ضروري في عملية تكوين الكولاجين لشد البشرة واخفاء التجاعيد، كما أنه مضاد قوي للأكسدة، يحميك من الشوادر الحرة. يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ج الي سهولة الاصابة بالكدمات كذلك الاصابة بنزيف اللثة، بالإضافة إلى صعوبة التئام الجروح.
- فيتامين E: هو فيتامين له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات أيضًا يعمل علي امتصاص الطاقة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويعمل علي تأخير ظهور التجاعيد وتقوية جدران الخلايا.
- الزنك: يساعد الزنك بشرتك على التعافي بعد الإصابة. إنه ضروري للحفاظ على ثبات جدران الخلايا ولكي تنقسم الخلايا وتتخصص أثناء نموها. يحمي الزنك البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- السيلينيوم: السيلينيوم يساعد بعض مضادات الأكسدة على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية كما تم ربط نقص السيلينيوم بزيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد.
كيفية التأكد من أن المنتج المستخدم لن يسبب حاسية للجلد
يجب عليك قبل استخدام أي من منتجات البشرة اجراء اختبار بسيط للتأكد أنه لن يضر ببشرتك خاصة إذا كانت بشرة حساسة لترى كيف تتفاعل بشرتك مع المنتج وبمجرد أن تشعري بالراحة، يمكنك إضافة منتجات إضافية مثل المقشرات والأقنعة والعلاجات الموضعية لتعزيز صحة بشرتك.
- ضعي كمية صغيرة من المنتج على بشرتك في الجزء الداخلي من معصمك.
- انتظري لمدة 48 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل.
- تحققي من المنطقة بعد 96 ساعة من التطبيق لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل متأخر وهذه الخطوة خصوصاً لأصحاب البشرة الحساسة.
قد يشمل رد الفعل التحسسي تهيجًا أو احمرارًا أو حكة. إذا لاحظتي هذه الأعراض، اغسلي المنطقة التي اختبرتيها بالماء ومنظف لطيف. ثم استرجعي المنتج وجربي منتجًا آخر يناسب نوع بشرتك بشكل أفضل.
خرافات علاج مشاكل البشرة
يزعم الكثيرون أن استخدام أشياء علي البشرة مثل عصير الليمون ومعجون الأسنان والثوم والسكر وصودا الخبز يحل مشاكل حب الشباب والبقع الداكنة. لكن الحقيقة هي أن هذه الاختراقات قد تسبب ضررًا طويل المدى أكثر من الفائدة.
- عصير الليمون: قد يحتوي على حامض الستريك، لكنه شديد الحموضة ويمكن أن يسبب ظهور البقع الداكنة بعد التعرض للشمس كما يمكن أن يتسبب في جفاف البشرة.
- صودا الخبز: من الممكن أن تتسبب في إجهاد بشرتك، وتقلل من عوامل الترطيب مثل الماء ومن ثم إصابة الجلد بالجفاف والتجاعيد.
- الثوم: يمكن أن يسبب الثوم في الاصابة بحساسية الجلد والأكزيما والتهاب الجلد والبثور المائية.
- معجون الأسنان: قد تقتل المكونات الموجودة في معجون الأسنان الجراثيم وتمتص الزيوت الطبيعية، لكنها قد تجفف بشرتك أيضًا أو تهيجها.
- السكر: كمقشر، يعتبر السكر قاسيًا جدًا على بشرة وجهك.
قد تبدو لك بعض هذه المكونات طبيعية وفعالة من حيث التكلفة الرخيصة لكنها غير مصاغة لبشرتك، حتى إذا كنت لا تشعر بآثار جانبية فورية، فهذه المكونات يمكن أن تسبب ضررًا متأخرًا أو طويل المدى. من الأفضل استخدام المنتجات المصممة لوجهك.
